Medan, Gelora Info — Cuaca di sejumlah daerah kini semakin panas dan menyengat, sehingga kita perlu bijak memilih waktu beraktivitas di luar ruangan. Menurut imbauan BMKG, puncak panas biasanya terjadi antara pukul 10.00 hingga 15.00, di saat sinar matahari berada di titik tertinggi. Pada periode itulah risiko heatstroke, dehidrasi, dan kelelahan akibat paparan langsung sangat tinggi.
Oleh karena itu, ada baiknya melakukan aktivitas berat seperti olahraga, berkebun, atau jalan jauh pada pagi atau sore hari, ketika matahari tidak terlalu terik. Bila harus keluar saat jam panas, upayakan memakai pelindung seperti topi, payung, sunblock, serta sering-sering minum air putih. Selain itu, cari tempat teduh atau bangunan dengan ventilasi baik untuk mengurangi paparan panas langsung.
Langkah terbaik adalah merencanakan segala kegiatan di luar ruangan dengan cermat. Misalnya, jadwalkan olahraga sebelum jam 10 pagi atau setelah jam 3 sore. Dengan menghindari jam-jam kritis panas ini, kita bisa menjaga kesehatan tubuh dan tetap produktif tanpa terganggu oleh kondisi cuaca ekstrem.
