Medan, Gelora Info — Saat rasa stres datang, bukan hanya pikiran yang perlu diperhatikan, asupan makanan juga bisa membantu tubuh dan otak kembali seimbang. Ada beberapa jenis makanan yang dipercaya dapat membantu meredakan gejala stres karena kandungan nutrisi tertentu yang baik untuk fungsi otak dan suasana hati. Memilih makanan yang tepat bisa jadi bagian sederhana namun berdampak dalam mendukung kesehatan mental sehari-hari.
Salah satu contoh makanan yang baik dikonsumsi saat merasa stres adalah makanan yang kaya akan omega-3, seperti ikan salmon atau sarden. Nutrisi ini membantu mengurangi peradangan dalam tubuh dan mendukung kerja saraf sehingga mood bisa lebih stabil. Selain itu, makanan tinggi magnesium seperti kacang-kacangan dan biji-bijian juga sering disarankan karena mineral ini berperan pada relaksasi otot dan sistem saraf, yang bisa membantu menenangkan tubuh setelah hari yang penuh tekanan.
Buah-buahan seperti pisang dan blueberry juga bisa menjadi pilihan yang nyaman dikonsumsi saat stres. Kedua buah ini mengandung antioksidan dan vitamin yang membantu melawan efek stres dalam tubuh. Tidak hanya itu, mengonsumsi yoghurt atau makanan fermentasi lain yang kaya probiotik juga dapat mendukung kesehatan usus, sekitar 90 % serotonin kita diproduksi di saluran pencernaan, sehingga suasana hati bisa ikut terpengaruh secara positif melalui pola makan yang seimbang.
